dylemat na temat treningu

[...] niedoswiadczonego laiczka a wiec ... Zaczne od tego ze mam juz ustalony trening (3 razy aeroby rano, a wieczorem rowerek stacjonarny i 2 razy w tyg. silka). Jednak i tu jest dylemat. Bo do tej pory chodzilam 3 razy w tyg. na aeroby ale tzw atc (czyli 20 min intensywnej rozgrzewki + 30 cwiczenia na poszczegolne partie ciala: uda, biodra, posladki, [...]

[...] ukladam diete bezmiesna i prosze o pomoc ;) nigdy nie ukladalem sobie diety redukcyjnej wiec bylbym wdzieczny gdyby ktos ja sprawdzil i doradzil ;P Od razu napisze ze mam dylemat co do posilku przedtreningowego, ale dajac zamiast ciecierzycy ryz brazowy automatycznie dorzucalem dosc duza ilosc wegli. A w sumie i ciecierzyca i ryz to wegle [...]

[...] a mianowicie koks, ale ja boje sie tego gowna i nie chce sie tak znizac;/... na dzien dzisiejszy po 3 latach cwiczen... postanowilem zrobic porzadna redukcje i mam dylemat... licze na nia jakies 3 miesiace... myslalem nadtakimi spalaczami jak venom(ktory juz do mnie jedzie:P wiec o nim juz nie mowie) Thyrotherm, dyma burn extreme, [...]

z góry przepraszam jeśli temat zakładam w złym dziale , ale miałem dylemat bo tyczy on się i odchudzania, i treningu i suplemetów ;p ale do rzeczy. Witam szanowne gremium forumowiczów. Jest to mój pierwszy post tutaj, aczkolwiek forum jest mi bardzo dobrze znane od lat. W czym problem? Może zacznę od małego zarysu całej sprawy i mojej osoby by [...]

[...] 3.Wiosłowanie ze sztangielką 4.Uginanie młotkowe ze sztangielkami 5.Face pull lub podciąganie sztangi w opadzie do klatki/pendlay row Podoba mi się ten plan, ale mam dylemat bo nie wiem za jakiś się zabrać następny. Pewnie założe jeszcze jakiś temat na forum. Zalezy mi na sile w WL, MC i przysiadach a resztę wolałbym hipertrofię, a nie [...]

[...] zakres), pelen 1x130, 10x100, 15x80 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 1x120, 5x107, 15x80 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 1x110, 5x95, 12x80 Witam wszystkich serdecznie, miałem dylemat czy zamieścić temat w dziale dla początkujących, wybrałem jednak z uwagi na staż łączny 6 letni, dział dla zaawansowanych. Jeżeli jednak moderatorzy uznają że winien [...]

[...] jeszcze jakaś sałatka zawsze posiłek przed treningowy trening 30 minut przed siłownią i tu nie wiem co dać: ryż? twaró? makaron? jogurt? posiłek po treningowy i tu taki sam dylemat, wiem że posiłek ten musi byc bogaty w węglowodany przede wszystkim więc myślałem by zjeść ryż, bądź makaron z twarogiem, ale tu mi się nasuwa takie pytanie co zjeść [...]

[...] aeroby no i w planach A6W. Prosiłbym jeszcze o doradzenie jakiegoś spalacza, bo już wiem że HMB się nie opłaca (a miałem taki zamiar na początku). Mam jeszcze tylko taki dylemat. Ok. 1,5 roku temu miałem problemy z częścią lędźwiową kręgosłupa. Lekarz nie wiedział dokońca co mi jest (ta nasza służba zdrowia :D). Problem ustał, ale mam obawy, [...]

[...] ciezaru ale i tak nie poddawalem sie i cwiczylem ciagle tym samym z nadzieja z ew koncu ta sila skoczy, jednak tak to chyba nie dziala..... Zakładam wiec ten temat bo mam dylemat co do planu Push pull ktory zaczalem. Tak jak pisalem Od początku mojego stażu leciałem planem FBW, efekty były ale potem wszystko się spowolniło, bardzo możliwe że [...]

[...] Przed treningiem beta alanina i l-carnityna Trenuję po trzecim posiłku. Po treningu carbo oraz 2x dziennie białko z mlekiem (po treningu oraz rano lub wieczorem - dalej mam dylemat kiedy je właściwie brać) także wychodzi około 3000 kalorii. Trening: Poniedziałek: Klatka: pompki (szerokie) z obciążeniem 12x10x8 Rozpiętki 12x10x8 Wyciskanie [...]

[...] do organizmu podczas robienia masy mięśniowej. Dobra... to teraz do rzeczy: Mam do was pytanie związane z utratą tkanki tłuszczowej podczas robienia masy. To jest mój obecny dylemat... nie wiem jak stracić tkankę tłuszczową z organizmu... Miałem zamiar biegać, ale słyszałem, że kiedy się biega to się traci masę mięśniową. A jeżeli chodzi o [...]

[...] się" w pąpki, brzuszki itd.. " Teraz chce znów zacząć ćwiczyć regularnym treningiem ale w domu.. Jednak mam mniejsze pojęcie o ćwiczeniu w domu niż na siłce i mam dylemat jaki trening wybrać i troche z samymi ćwiczeniami.. Przeczytałęm sporo artykułó na ten temat ale nei bardzo znalazłem to o co mi chodzi wiec chce sie poradzić.. Ale [...]

[...] która zarówno w moim przypadku ,jak i osób które pod moim okiem trenują w ten sposób okazała sie bardzo skuteczna (i pozwoliła przerwać wieloletnią stagnację).I stąd mój dylemat- co ma myśleć przeciętny paker (który np. nie ufa informacjom z internetu - dla "sprawdzonym" niego źródłem wiedzy są koledzy z siłowni,szczególnie tacy dużo lepiej [...]

[...] nóg w siadzie 2s 15x80%CR | 15x100%CR - Uginanie nóg w leżeniu 2s 15x80%CR | 15x100%CR Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s 15x80%CR | 15x100%CR Teraz mam dylemat bo nw który sposób jest poprawny albo lepszy dla mnie. Jeśli skorzystam z: 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Zakładam temat, który mam nadzieję, ukierunkuje mnie jakoś na odpowiednie tory w kwestii odżywiania i treningu. 32 lata, 180cm, 87kg, klatka 116cm, bic 40, udo 58, pas 97(!), bf ponad 20%(!!) Silownia nie jest mi obca od szkoły średniej, a więc ponad 14 lat, mniejsze i większe przerwy. Niestety, przez ostatnie [...]

[...] nasz organizm jest wstanie przyswoic 10 gram kreatyny dziennie. I mam teraz co to tego pytanie, otóż od początku roku zacząłem trenowac Muay Thai i mam teraz taki mały dylemat co do tego stosowanie tej kreatyny. Poniedziałek Środa i Piątek Muay Thai, wtorek czwartek sobota siłownia. Wychodzi na to że praktycznie codziennie musiałbym zazywac [...]

[...] odzywek. Jesli temat wam sie podoba mozna by bylo podwiesic zeby byl na widoku a jesli nie lub byl taki to przepraszam ale sie nie doszukalem. Lecz dzis pisze bo mam dylemat a chcialbym zobaczyc jak to ktos doswiadczony stazem widzial by dawkowanie danych suplementow ok?Z góry dziękuje za pomoc. Monohydrant universal Cell pump deca stack [...]

Cześć dziewczyny, piszę ponieważ mam dylemat dotyczący biegania. Przejrzałam już większość for i stron internetowych, ale informacje są sprzeczne, więc może wy będziecie w stanie udzielić mi wyczerpującej odpowiedzi na moje pytania? Było by super. Otóż zacznę od tego, że od zawsze byłam drobna i zawsze miałam wagę w normie. Dziś przy wzroście [...]

[...] na palce stojąc 2s +Brzuch Czy w planie B nie powinniśmy zaczynać od największych partii mięśniowych - nogi? Oprócz tego dorzuciłbym podciąganie na drążku. Jeżeli chodzi o progress to mam dylemat - zrobić coś na zasadzie HST (np o 1kg więcej do każdego ćwiczenia z treningu na trening) czy dokładać np 2kg do każdego ćwiczenia co tydzień? Fota:

[...] Zależy mi w szczególności na rzeźbie i dalszym rozwoju mięśni. Może zwiększyć ilość serii, a zmniejszyć liczbę powtórzeń podczas każdego ćwiczenia? No i mój najważniejszy dylemat: czy zacząć stosować jakąś przerwę podczas któregoś dnia w tygodniu? Słyszałem w ostatnim czasie, że nadmiar treningów może doprowadzić do przetrenowania mięśni, [...]